وجبات كيتو نظام غذائي بعد تميم المعدة, سمينولوجي علم السمنة SAMEENOLOGY

5 وجبات سهلة وبسيطة في كيتو دايت

كيتو دايت أصبح مشهور ومنتشر جدا فمن السهل أيضا إيجاد وجبات كيتو سهلة وممتعة على اليوتيوب والمواقع . شاهد الفيديو التالي لمعرفة طريقة التحضير وسأشرح المكونات أسفل الفيديو.

كيف تحقق أقصى فوائد كيتو دايت في خسارة الوزن | 18 نصيحة

مكونات وجبة كيتو دايت 01

  • 2 أفوكادو
  • 4 بيضات
  • ملح وفلفل أسود
  • أي لحم مفروم تفضله
  • قطع طماطم
  • جبن شيدر

ضع في الفرن لمدة 15 دقيقة على حرارة 200 سلسيز أو 400 فرنهات

مكونات وجبة كيتو دايت 02

  • كوب جبن موزاريللا (ضع في الميكرويف لمدة دقيقة)
  • 1 صفار البيض
  • صلصة طماطم للباستا

مكونات وجبة كيتو دايت 03

  • شرائح لحم (بقري أو من الغنم ويفضل أن يكون مع الشحم)
  • ماء 4 أكواب
  • قرنبيط
  • جبن سائل
  • قشطة
  • ملح
  • فلفل حريف
  • بابريكا
  • جبن شيدر

مكونات وجبة كيتو دايت 04

  • دقيق اللوز
  • بيكنج بودر
  • جبن بارميزان
  • إكليل الجبل
  • مسحوق ثوم
  • ملح وفافا أسود
  • زبدة
  • بيضة مخفوقة

يتم تسخين المكونات على درجة حرارة عالية لمدة 90 ثانية.

مكونات وجبة كيتو دايت 05

  • زيت الزيتون
  • ثوم
  • سبانخ
  • قلوب الخرشوف
  • جبن سائل
  • جبن بارميزان
  • جبن موزاريللا
  • ملح وفلفل أسود
  • صدور دجاج عليها ملح وفلفل أسود ومسحوق ثوم وبصل

يتم الطبخ في الفرن على حرارة 200 س لمدة 20 دقيقة

يقدم مع رز القرنبيط أو مع بروكلي.

بالهنا والعافية …

ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره باتباع نظام كيتو دايت

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll Up